笑看人生活出精彩　健康的「退休生活指南」

【健康醫療網／編輯部整理】基於多年照顧長輩與弱勢群體的經驗，提供全面的退休生活指南。尤其退休規劃應該從50歲就開始，涵蓋財務、健康、社交等多個方面，才能真正快樂退休去。

退休有規劃　健康管理不煩惱

在財務方面，可透過「安養信託」這創新的資產管理方式，同時解決資產管理和老年照顧的問題。對於退休後的生活，建議也要有「退而不休」的心情，保持適度的工作或志願服務，不僅有益健康，也能讓生活更加充實。此外，安樂死與預立醫囑等敏感話題，鼓勵及早思考並做出選擇。

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在健康管理方面，強調定期健檢的重要性，並詳細介紹常見老年疾病的預防和管理方法，如糖尿病、尿失禁、失智症等。特別值得一提的是，提醒注意口腔健康，以及預防衰弱、肌少症和骨質疏鬆等老年常見問題。

愛笑的力量大　社區關懷不可少

而透過「愛笑瑜伽」這一創新的健康方法，有意識的大笑來增加肺活量，改善身心健康。即使是假笑，也能逐漸轉變為真笑，帶來積極的情緒影響。此外，笑可以作為一種自然的止痛藥，減少身體疼痛。除了個人健康，還要在社區推廣「愛笑力」的經驗。從成立愛笑俱樂部到經營長照服務據點，展示組織活動凝聚社區，減少老年人的孤獨感。

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此外，還有透過大笑比賽和大笑馬拉松等創新活動，不僅為社區帶來歡樂，也促進了老年人的身心健康。

本文摘自：《熟齡生活齊步走：大笑迎接人生下半場》，商周出版

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62504
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