運動後肌膚變脆弱？專家提醒　隨年齡增長該改變護膚習慣

【健康醫療網／記者張慈恩報導】即使已進入初秋，但天氣依然高溫炎熱，這樣的天氣下，運動時與維持日常生活一樣重要的，就是做好防曬和肌膚保護的措施。本文將說明夏季的防曬方法以及如何保護肌膚的健康。

肌膚無法透過鍛鍊增強　到了夏天更容易受損

夏季是肌膚特別容易受損的季節，因此抗暑的肌膚保護絕對不容忽視！許多現役運動員在運動時，都會塗抹防曬產品，並且儘量待在陰涼處，以免過度消耗體力並讓肌膚受到傷害。本期特別邀請了山本醫療中心的院長齋藤真理子醫師，為大家解答有關夏季肌膚保護的常見問題。

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齋藤醫師提醒：「很多民眾在運動時會用毛巾或手帕擦汗，這是常見的錯誤之一。人體肌膚表面有一層叫做角質層的細胞，具有保護功能。若使用手帕等布巾來回擦拭，角質層就會遭到破壞。」

避免皮膚損傷的必知秘訣　不要再用毛巾擦汗了！

角質層中的細胞與細胞膜負責留住肌膚的水分與油脂，對內防止水分流失，對外則保護肌膚不受外界乾燥或刺激的侵害。如果角質層經常受到過度摩擦等外來刺激，肌膚的防護功能就會減弱，容易變得乾燥且脆弱。

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「就像用力摩擦皮鞋會出現刮痕一樣，濕潤狀態下的肌膚如果被來回摩擦，傷害就會更大。尤其是在戶外運動結束後，肌膚因為吸收了更多的紫外線而更加脆弱。這時，沖澡時應該特別小心，先搓出泡沫再輕柔地清洗。建議不要使用毛巾或擦澡巾，徒手清洗就好。隨著年齡增長與荷爾蒙的變化，肌膚的恢復能力也會逐漸下降，因此若使用跟年輕時同樣的清潔習慣，對肌膚造成的傷害也會變大，反而應該根據年齡調整清潔和護膚方式。」

無論是夏天或是其他陽光強烈的日子，肌膚的保護都是不容忽視的課題。透過適當的防曬措施和正確的護膚習慣，能有效減少陽光對肌膚的傷害，保持肌膚健康。

【解說】

齋藤真理子醫師

Saito Marik／整形外科專科

提供各式各樣肌膚與身體護理的服務，同時以整形外科、美容皮膚科的視角協助美妝護膚品的開發。在山本醫療中心擔任院長。

本文出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌第56期

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62905
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