40歲後大腦加速退化？專家揭示肌肽的關鍵角色，守護思緒從年輕開始！

【健康醫療網／記者張慈恩報導】隨著年齡增長，許多人開始感受到記憶力衰退、思緒不再清晰的現象。這不僅是生活壓力的結果，更是一個隱形的健康危機。

根據研究，自20歲起，人類大腦的功能開始逐年衰退，而到40歲，這一過程變得更加顯著，神經細胞每天流失達1萬個。隨著神經細胞的減少，大腦功能逐漸衰退，將影響工作效率與生活質量。

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台灣失智人口急劇增長　年輕化趨勢不容忽視

台灣失智症協會的數據顯示，截至民國120年，台灣失智人口將達到46萬人，相當於每100人中就有2人患有失智症，未來20年間，每天約新增48位失智患者。不僅是老年人群面臨大腦退化的挑戰，更多年輕人也逐漸步入這個高風險族群。

肌肽的關鍵　大腦健康的多重保護

臺北醫學大學醫學院院長暨雙和醫院神經科顧問醫師胡朝榮強調「肌肽」的重要性。肌肽在大腦中占比極高，具有多種保護作用。

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1. 改善大腦血液循環
   肌肽被證明能促進大腦血液流動，這對於維持腦部活性非常關鍵。
2. 抗氧化作用，保護神經細胞
   肌肽具有強大的抗氧化作用，能有效中和代謝廢物，減少神經細胞的損傷，進而延緩大腦退化。
3. 維持認知功能
   肌肽對神經細胞的保護也有助於維持認知功能。針對高壓環境中的人群研究發現，補充肌肽後，記憶力與專注力均有明顯改善。

大腦健康管理　不僅僅是老年人的課題

隨著年齡的增長，除了神經細胞的自然損耗，肌肽於大腦中的含量大幅下降，這使得大腦更容易受到自由基的攻擊，導致認知功能加速退化。胡朝榮院長強調，大腦健康不僅是中老年人才需關注的議題，從年輕時期開始的健康管理同樣至關重要。

儲備「腦」本　肌肽與健康生活方式的共同協作

胡朝榮院長建議，透過日常飲食補充肌肽是一個簡單有效的方法，其中，雞精因富含肌肽，成為理想的補充來源。同時整合多方面的努力。除了肌肽的補充，均衡的飲食、適量的運動、充足的睡眠以及心理壓力的有效管理，都在維護大腦健康中扮演著不可或缺的角色。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63165
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