發布時間:2024/12/10 10:30
【健康醫療網/林宗憲報導】現代人的生活型態容易造成痠痛現象,其中,最為大宗的原因是長時間電腦作業或坐躺在沙發、床頭滑手機,導致肩頸壓力過大引起痠痛,長期下來恐影響到血管、自律神經等。台北榮民總醫院傳統醫學部陳昭憲主治醫師表示,有位三十歲男性,平時工作要長時間盯著電腦,加上螢幕過低、鍵盤及滑鼠擺放位置不當,造成肩頸痠痛,影響到血管、自律神經,出現失眠、頭痛、眩暈等症狀。經醫師建議,改良電腦配備的擺設、矯正坐姿後,原本每周兩次針灸、兩次復健,現已回復健康,擺脫肩頸痠痛的困擾。
引起痠痛成因多,其中姿勢不良及神經壓迫兩大類最為常見,包含長時間電腦作業、坐躺在沙發或床上、以及搬重物、洗碗等彎腰姿勢。陳昭憲醫師表示,電腦螢幕及鍵盤、滑鼠擺放位置不當,導致坐姿前傾,使得頸部壓力過大,容易產生肩頸痠痛。另外,廚房流理台、洗手台設置偏低需要彎腰,都會對腰椎造成非常大的壓力。
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陳醫師指出,骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫或韌帶鈣化都可能壓迫到神經。若有壓到頸椎的神經根,可能會出現手腳無力、麻木以及刺痛。若壓到脊髓,初期不會有較明顯的症狀,嚴重者可能會出現大小便失禁,就需要緊急送醫動手術。
許多民眾有慢跑、游泳、重訓、爬山等規律運動的習慣,但仍有腰背痠痛的困擾。陳昭憲醫師指出,運動後出現痠痛現象,除了乳酸堆積外,更要確認運動姿勢是否正確或運動後沒有適當放鬆,造成筋膜緊繃。以重訓為例,原本要鍛鍊後背肌的肌肉,如果施力的方式不對,可能會拉到肩頸的肌肉,再加上運動後沒有適當的放鬆,就會引起痠痛的現象。
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陳昭憲醫師表示,若想要預防痠痛的發生,首先最重要的是休息,例如長時間使用電腦、坐躺在沙發或靠在床頭等,都需要轉換姿勢來釋放脊椎壓力。另外,針對局部熱敷,促進血液循環來達到放鬆的效果,也能舒緩痠痛。而一般家庭水槽過低或需要彎腰搬重物時,會使腰椎壓力過大,嚴重者可能閃到腰而無法站立。陳醫師建議民眾可穿戴護具,護具最主要有兩個功用,第一是給予支撐力,減輕運動、行動所造成的壓力。第二是限制活動,避免姿勢不良所造成的傷害。曾有民眾反應穿戴護具後行動相當不便,但其目的在於限制活動以及避免錯誤姿勢而造成傷害。
陳昭憲醫師分享,一位三十幾歲男性,工作關係需要長時間使用電腦,長期下來出現肩頸痠痛,影響到血管、自律神經,伴隨著失眠、頭痛、眩暈、耳鳴等症狀。治療初期時,症狀可改善個一兩天,但隔週回診表示症狀又出現了,在深入了解病灶後,請患者把螢幕架高、更換人體工學椅、改善姿勢並搭配治療下,原本一周兩次針灸兩次復健,變成一周一次針灸一次復健,到現在已經完全恢復了。陳醫師強調,不論是姿勢不良或神經壓迫引起的痠痛,最重要的不是去減緩痠痛的症狀,而是要找出病因,才能完全根治。
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