新年到！　兒科醫師親授「5撇步」讓你帶小孩健康過年

【健康醫療網／記者王冠廷報導】農曆春節即將來臨，守歲、打牌、看電視、通宵熬夜是大人們習以為常的年節活動，如果再配上各式零嘴跟飲料，就更具有「年味」。然而，若家中有嬰幼兒或國小學童，幾天下來，可能導致孩子作息大亂、腸胃不適，進而影響生活。

年節作息飲食不定、長程出遊　留意小孩的睡眠與飲食需求

台北慈濟醫院兒科部陳慧文醫師指出，生長荷爾蒙的分泌高峰在晚上十點到半夜兩點，因此臨床醫師多建議讓孩子在這個區間進入深層睡眠，一眠大一吋。

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而飲食和長途出遊也是家有幼兒的家庭要注意的過年重點。陳慧文醫師說明，放假外食除了常見因腸胃炎造成的拉肚子外，年菜多是大魚大肉，油脂會使腸蠕動變慢，加上兩餐之間的零食、甜點不節制，正餐進食量便會減少，一但纖維質和水分攝取不夠，就會導致便秘。長途旅行則常見因為憋尿、沒時間換尿布而發生尿道感染、膀胱炎或尿布疹。

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5撇步讓家中小孩過好年　年前也要先備妥常備藥品  

為此，陳慧文醫師給予家長五大過年建議： 

（1）維持規律作息，小小孩建議九點到十點準備上床培養睡意，發育期間的中小學生也建議最慢十二點前上床睡覺。

（2）避免過度聲光刺激，家長須控制3C手遊、電視電腦等使用的時間，以免長時間使用影響睡眠。

（3）營養均衡攝取，以及控制孩子的零食量，以免年後變成小胖子。

（4）長途旅行定時休息，但水分仍要喝足夠並每兩個小時休息、正常如廁大小便、換尿布。

（5）戴口罩勤洗手，避免冬春交際時流感病毒、新冠病毒、腸胃炎的傳染。

年節到來，許多醫療院所都休息，陳慧文醫師特別提醒，年紀越小就要越謹慎，家長可以事先準備孩子的常備藥品，若在年前已有不適症狀，可先就醫，以免年假期間不舒服，影響過節心情。 

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64200
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