過年狂被問「何時生小孩」如何安全下庄？面對長輩關心用這「3招」應對！

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】過年期間回家團圓，少不了與長輩閒話家常，但對於備孕不順利的夫妻而言，當被親友追問「什麼時候要生寶寶」時，心裡往往感到不舒服，卻不知該如何應對。鍾昀蓁臨床心理師就表示，社會期待與角色的失落是不孕女性的一大壓力來源，並且會連帶影響到對自我的衝擊，認為自己無法成為「讓長輩滿足或滿意的晚輩」。面對長輩親友詢問經常手足無措，導致她們越來越不願意參加家庭聚會，進而逐漸產生社會疏離。那究竟該如何回應長輩們的關心呢？

心理師：長輩的期待不等於你的責任！表達理解、坦承分享是解方

鍾昀蓁臨床心理師提醒，不孕是人生中的境遇與挑戰，但始終無法衡量一個人的好壞，因此要把他人的期待、關心與「如何看待你」區隔開來。身邊的人可以有所期待，但有期待就意味著可能有失落。心理師建議，不孕女性可以在心中畫一個界線，把他人的期待與自己拉開距離，告訴自己「那是對方的情緒反應，與我無關」，不需要將別人的情緒視作自己的責任。

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若想嘗試回應或拒絕，備孕夫妻也可以試著表達自己已經接收到這些關心和好意，像是「我知道你是關心我們，謝謝，我有收到你的心意」。如果願意的話，也能夠坦承與長輩分享真實情況，告訴他們接下來的規劃，也有助於讓長輩明白備孕夫妻的感受。

記得自己不是一個人！與伴侶組成戰隊　攜手面對共同目標

鍾昀蓁臨床心理師也強調，備孕是兩個人共同的目標，建議女性可與伴侶分享自己面對長輩時的感受，請伴侶主動協助回應，或一起商討應對之道。以分享感受和表達需求的態度，取代一昧的指責與抱怨，會更容易讓伴侶理解和接受。女性也可以請伴侶私下與長輩溝通，告知長輩哪些關心方式較為恰當，讓伴侶也能一起分擔壓力。

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三十六計「走」為上策！適度迴避、轉移話題都是好方法

適度迴避會造成壓力的情境，也是一種調適方式。鍾昀蓁臨床心理師指出，有些場合可以等準備好了再面對，要記得切勿批判自己，避免自己受到過多刺激也是照顧自己的一種方式。心理師建議，可以安排替代活動或轉移話題，像是把話題帶到長輩的生活，聊聊他們有興趣的其他事情或是年輕時的故事，都是轉換焦點的方法。鍾昀蓁臨床心理師也強調，「備孕是目前生活中的一部分，但不是全部」，別人對生兒育女的態度，不等於一個女性的價值，無論有沒有子女，女性都可以繼續做自己。

資料來源：臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 - 迷路的送子鳥#8如何面對長輩們的關心

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64137
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