過年出門旅遊一直跑廁所？「膀胱過動症」快按摩這2穴位　1運動助緩解

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】過年開開心心出門旅遊，結果每天第一件事就是找廁所？沒喝多少水就想尿尿？尿意一來就急迫難忍？半夜常常因為要尿尿而打斷睡眠？可能是「膀胱過動症」作祟！臺中榮總傳統醫學部游鎧縵中醫師就指出，膀胱過動症（Overactive bladder，OAB）十分常見，全球盛行率約12至17%，女性的盛行率則高達40%。

游鎧縵中醫師表示，實際上膀胱過動症並不是一種疾病，而是「症候群」，因此沒有相對應的抽血檢查。導致膀胱過動症的原因有很多，所以必須先排除其他疾病的可能性，如泌尿道感染、手術造成的膀胱或骨盆肌肉受傷、骨盆腔腫瘤、子宮陰道脫垂、脊髓損傷導致控制的神經受損、尿崩症等等，才能進行下一步的診斷。

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膀胱過動症有「4大症狀」　頻尿、夜尿都是！

游鎧縵中醫師也為大家列出膀胱過動症的典型症狀：

1. 頻尿：在沒有喝茶、咖啡等利尿物質刺激的情況下，正常人的解尿次數為一天6至8次。一天解尿次數超過8次即為頻尿。
2. 尿急：一有尿意就立刻要解尿，難以控制。
3. 夜尿：晚上起床解尿超過2次。
4. 急迫性尿失禁：想解尿時，還來不及到廁所就尿出來。

游鎧縵中醫師表示，對這類患者，醫師通常會先採取「行為治療」，也就是請患者進行膀胱訓練，如訓練骨盆底肌肉的凱格爾運動（Kegel Exercise）、延長解尿時間、調整生活習慣等，接著才會考慮藥物治療。

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不只腎臟！中醫師：膀胱過動症與「這3器官」皆相關

從中醫角度來看，膀胱不僅與腎關係密切，膀胱儲存與排泄尿液的功能，也有賴「肝」的調控。游鎧縵中醫師指出，這是因為肝與人的情緒有關，情緒刺激、緊張，會造成控制膀胱肌肉的神經失常，是膀胱過動症的可能誘發因子。

此外，小便與水代謝有關，而中醫認為除了腎以外，負責水代謝的還有「肺、脾」，因此中醫師會根據患者的其他症狀，採用不同的治療方式。這些症狀有：

1. 脾肺氣虛，表現倦怠無力、虛弱。
2. 肝氣鬱結，這類患者通常有情緒的困擾，較易緊張、急躁等。
3. 腎陽不足。
4. 腎陰不足，較容易出現在更年期患者，伴有潮熱、口乾等症狀。

除了依據症狀給予藥物以及針灸治療，游鎧縵中醫師建議患者平日也可以按摩下列常用穴位，並配合行為治療調整。這些穴位有：位於肚臍下方 3 寸，約 4 隻手指的「關元穴」，以及位於肚臍下方 1.5 寸，約 2 隻手指，可當肚臍與關元穴連線的「氣海穴」。

預防有3招　快做「凱格爾運動」訓練骨盆底肌肉！

要預防膀胱過動症，游鎧縵中醫師指出，平時要避免或減少攝取刺激性、利尿飲食，包含茶、咖啡、酒精等，也要記得不要憋尿，並攝取充足的水分，避免真正的膀胱發炎。此外，游鎧縵中醫師也推薦民眾可在家自行做「凱格爾運動」。這是針對骨盆底肌肉的運動訓練，步驟如下：

預備動作：完全平躺，背部貼平地面、雙手貼平，屈膝。

實際操作：

1. 緩緩收緊肛門、陰道、尿道附近的肌群。
2. 緩緩抬起臀部離地。
3. 抬起與躺平放鬆各3秒，可逐步增加至5至10秒。

以上步驟為一組動作，每次做10組，至少早晚各做一次，可視情況增加訓練強度。游鎧縵中醫師提醒，訓練過程中不要用到腹部的力量，也記得要保持正常呼吸，不要憋氣或過度用力。凱格爾運動可幫助改善膀胱過動的症狀，讓民眾過年期間也能快樂出遊。

資料來源：中榮醫訊第319期 - 常跑廁所好困擾？淺談膀胱過動症

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64168
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