「過年症候群」壓力各不同　去除「比較心態」擁抱新年

【健康醫療網／編輯部整理  】當熟悉的〈恭喜！恭喜！恭喜你.....〉旋律響起，多數人充滿期待與歡樂迎接新年。然而，對部分人來說，過年卻成了壓力來源，甚至引發焦慮、失眠等「過年症候群」。這種情緒困擾常源於「比較心態」，建議放鬆心情，調整心態，才能以更輕鬆的方式度過佳節。

過年的不同面向

過年的情感體驗因人而異，多數人會將過年視為好事，充滿興奮與期待，但也有一些少部份的人，因過去不愉快的經驗，例如複雜的親戚關係或經濟壓力，而感到壓力沉重。

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「比較心態」帶來壓力

在壓力鍋生活的現代人，對過年產生負面情緒的主因之一是「比較心態」；未婚的人看到他人家庭美滿，自己卻仍單身或感情不順，或遲遲未遇到心儀之人；在工作方面，看到他人事業成功，自己卻面臨失業或職場困境，諸多比較往往帶來壓力，可能進一步引發焦慮、憂鬱等情緒。

警惕「過年症候群」的症狀及改善對策

過年症候群可能表現為以下身心症狀

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• 胸悶

• 頭暈、頭痛

• 心悸

• 失眠

過年症候群可透由以下方式，試圖改善

1. 檢視心態：

   • 放鬆心情，檢查是否對自己要求過高。

   • 接受自己當下的狀態，不必與他人比較。

2.  尋求支持：

   • 找可信賴的朋友談心，舒緩壓力。

   • 若壓力過大，可諮詢身心科或精神科醫師。

3. 規劃休閒活動：

   • 尋找讓自己放鬆的活動，避免將注意力集中在負面情緒上。

樂觀 迎接新年　積極心態轉變

過年是個與家人團聚、迎接新氣象的機會，也是利用長假好好休息，調養身心的時候；不必過於強求完美，調整心態，接受自己的獨特節奏，讓新年真正成為重新開始的愉快時刻。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63760
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