過年時熱鬧與空虛的反差　特別引發老年憂鬱症！可以這麼做

【健康醫療網／編輯部整理  】台灣進入高齡化社會，大多長輩平時都一人獨居，過年時難得全家團圓，長輩們好不容易盼到兒孫回家共度佳節，但當熱鬧散去，房子重新變得空蕩蕩，孤獨的感覺便油然而生。這種熱鬧與空虛的強烈反差，容易讓長輩產生深深的失落感，甚至陷入精神上的空虛。

子女離家、喪偶喪友　長輩陷入孤獨沮喪，老年憂鬱症是一種影響老年人情緒健康的精神疾病，其成因多樣且因人而異。

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老年憂鬱症常見誘因

生活轉變： 隨著年齡增長，退休、子女成家離家、搬遷或喪親等生活變化，可能使長輩感到無助或失落。

社交孤立： 當失去伴侶、朋友或社交支持系統時，老年人可能感到孤單、沮喪，並漸漸疏離社會互動。

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健康問題： 慢性病、身體疼痛、失能或失智等健康問題，常對心理健康造成負面影響，誘發憂鬱情緒。

藥物副作用： 某些治療慢性疾病的藥物可能帶來情緒副作用，增加患憂鬱症的風險。

身體變化： 與年齡相關的荷爾蒙變化、睡眠問題及其他生理改變，可能影響情緒穩定性。

心理因素： 負面思維、自我價值感下降以及持續的焦慮與擔憂，會讓部分長輩更容易陷入憂鬱情緒。

遺傳因素： 家族史可能增加憂鬱症的遺傳風險，需特別留意。

心理壓力： 壓力、焦慮以及無法有效應對生活挑戰的能力不足，也可能誘發老年憂鬱症。

老年憂鬱症的9大症狀

1. 情緒低落：持續感到悲傷、沮喪，缺乏樂觀精神。
2. 失去興趣與樂趣：對曾經感到愉快的活動失去興趣，無法享受日常生活。
3. 無法集中注意力：專注力減弱，記憶力下降，難以完成日常任務。
4. 睡眠問題：包括失眠、早醒或過度睡眠。
5. 體重變化：體重顯著增加或減少，通常與食慾變化相關。
6. 身體不適：可能出現頭痛、胃部不適或其他身體不適症狀。
7. 自我責備或無價值感：對自身價值感到否定，甚至出現強烈的自責情緒。
8. 社交孤立：遠離社交互動，減少與親友聯繫，感到孤立無助。
9. 輕生念頭：出現自殺念頭或提及不想活下去。

多關心長輩　7種跡象恐是憂鬱症纏身

1. 情緒改變： 觀察長輩是否經常情緒低落、悲傷、焦慮或易怒，且持續一段時間。
2. 社交隔離： 避免社交活動，對以往喜愛的活動失去興趣，減少與家人、朋友的互動。
3. 身體不適： 如失眠、食慾改變、慢性疼痛、疲勞等身體症狀可能是警訊。
4. 自我價值感下降： 感覺自己無用或失去信心，明顯表現出自卑感。
5. 心理與生理症狀： 注意集中力下降、記憶問題及反覆抱怨身體不適等。
6. 自殺傾向： 若表現出輕生念頭或提及自殺，務必立即尋求專業協助。
7. 興趣喪失： 對生活失去熱情，對曾經喜愛的活動不再感興趣。

長輩憂鬱症怎麼辦？ 

和親友聊聊、尋求專業協助 若家中長輩出現憂鬱症狀，建議採取以下方式：

精神健康專業團隊： 尋求精神科醫師、臨床心理師等專業協助，接受診斷並制定適合的治療計畫。

心理諮詢服務： 與心理治療師進行諮詢，透過情緒支持與心理治療改善憂鬱情緒。

社會工作者： 提供生活支援與建議，協助長輩找到適合的社會資源。

長期護理機構： 對於需要長期照顧的患者，考慮養老院或護理之家等設施。

支持團體： 加入支持團體，分享經驗，獲得同理與鼓勵。

家庭與朋友： 家人與朋友的關懷與支持是不可或缺的，陪伴並協助尋求專業幫助。

醫院精神科部門： 許多醫院提供專業精神健康服務，可直接前往就診。

治療方式有哪些：

心理治療： 如認知行為療法（CBT），幫助長輩調整負面思維模式，發展正向解決問題的技巧。

藥物治療： 在醫師指導下使用抗憂鬱藥物，如選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRI），通常與心理治療搭配效果更佳。

社交支持： 鼓勵參與社交活動，與家人和朋友保持聯繫，減少孤獨感。

生活方式改變： 規律飲食、適當運動、改善睡眠習慣及減輕壓力，有助於增進心理健康。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63742
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