發布時間:2025/3/27 14:30
【健康醫療網/編輯部整理】運動愛好者經常需要長時間頻繁移動,對他們來說,鞋子磨腳是一個常見又麻煩的問題。皮膚科醫師永井真知子表示:「鞋子磨腳的最大原因,就是腳的大小和鞋子的尺寸不合,反覆的外在刺激,會讓皮膚像擦傷一樣,甚至嚴重到流膿,讓症狀進一步惡化。」
尤其對於肥胖或糖尿病患者來說,遇到鞋子磨腳問題會更加嚴重。因為這類型的人往往足部末梢的血液循環不佳、神經傳遞能力下降,因此不容易感受到疼痛,導致無法即時察覺傷口,會讓皮膚進入難以癒合的狀態。因此,選擇不磨腳的鞋子和學會足部護理的方法,對運動愛好者來說尤為重要。
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永井醫師建議,選購鞋子時要注意腳容易受擠壓的部位,例如腳後跟、阿基里斯腱、腳尖和腳內側。「大部分情況下,腳在傍晚時會變得更大且浮腫,因此在這個時候試穿鞋子,能有效減少挑到磨腳鞋子的風險。」她解釋道。
想要避免鞋子磨腳,除了可以在磨腳處貼上具有緩衝效果的足墊鞋材或保護膠帶、使用舒適的鞋墊外,還可以在穿上硬挺的新鞋前,先將鞋子折一折,讓鞋子變得稍微柔軟,都能減少對腳部的摩擦和傷害。
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「平時應留意自己的腳部皮膚是否變硬,或有出現紅腫、受傷,保持足部皮膚的柔軟是關鍵。」永井醫師強調,做好足部的保濕及按摩,會有助於提升肌膚的屏障機能,減少鞋子磨腳所導致的水泡和其他皮膚問題。
她建議運動愛好者同時保持健康的飲食習慣,搭配適合的護膚用品,才能真正保護足部健康,避免因鞋子磨腳而影響運動表現。
【解說】
永井真知子醫師
Nagai Machiko,皮膚科、美容皮膚科醫師。產業醫科大學畢業後,曾於都立醫院服務,並於東京都內的診所看診。2016年開始在明治大道診所任職,擁有美國瑜伽聯盟認證的瑜珈教師資格。
本文出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌第63期
資料來源:https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/
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