發布時間：2025/4/3 05:29
圖、文／鏡週刊
加拿大YouTuber弗里亞斯（Frian Frias）實測，連續30天以Subway為主食，透過精準的飲食控制，成功甩掉8公斤，速度更勝減肥藥。他特別強調，選擇低熱量的全麥麵包，並捨棄高熱量醬料和肉類，將每日攝取熱量控制在670大卡。
綜合外媒報導，弗里亞斯原本體重89公斤，透過每天只吃一餐全素潛艇堡，偶爾搭配湯品和米飯套餐，並少量攝取洋芋片或餅乾，成功甩肉8公斤。弗里亞斯透過嚴格的飲食控制，每天僅攝取670大卡，遠低於衛福部建議80多公斤男性每日所需的2,500大卡。即使連續30天都吃Subway，弗里亞斯依然吃不膩，並表示未來將繼續這項飲食計畫。
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弗里亞斯不僅戒掉了含糖飲料，改喝白開水，還選擇低熱量的洋芋片和全麥麵包。他認為，穀麥麵包和薄麵包能提供更持久的飽足感。然而，他的親友對他過於單一的飲食方式表示擔憂。為了均衡飲食，弗里亞斯調整了他的減肥菜單，加入了Subway的湯品和米飯。
營養專家指出，弗里亞斯的瘦身成果主要歸功於熱量控制。然而，長期依賴單一飲食存在健康風險。若想採用類似的飲食方式，務必注意均衡攝取各類營養，並搭配適當運動，以確保身體健康。
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2000年，Subway前代言人福格爾也曾藉由連續11個月食用潛艇堡，也曾成功瘦身11公斤，一度成為減重佳話，但後來因性犯罪入獄，對品牌形象造成嚴重打擊。
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