靈性健康與心理健康有何不同？　職能治療師教從「5面向」探索

【健康醫療網／編輯部整理】時至今日，社會越來越重視身心靈各方面的健康，而靈性健康是什麼？跟心理健康一樣嗎？

靈性健康與心理健康密不可分　有助個人達到更全面健康狀態

國泰綜合醫院復健科職能治療師廖研蒲指出，根據世界衛生組織出版的靈性生活品質量表（WHOQOL-SRPB），靈性的範疇包含生活意義、信念、希望、感恩及內在平靜等。「生活過得有意義、有目標」就是靈性健康的一種展現，而心理健康則偏向心情、情緒及壓力方面的安適，研究顯示心理健康與靈性健康經常互相影響，兩者都是職能治療師對於一般民眾、亞健康族群及傷病者之健康促進的目標。

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職能治療師觀點看靈性　從思考5面向

靈性的核心是「意義感」，而意義感反映在人與時間、自我、他人、外在環境及上天的連結。因此，要滿足生活意義感，由職能治療師觀點可以從五個面向來思考：

1.我與時間

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時間的範圍宏觀至人生階段、微觀至日時分秒。我過去的人生帶給我什麼意義？我希望我現在及未來的人生如何過才有意義？我希望每年、每月有多少假期可以享樂？我希望每週、每天有多少時間可以獨處？我希望幾點睡、幾點起床才能滿足健康或渴望的生活？

2.我與自我

​自我的範圍可能包含個性、價值觀、信念、目標、角色、興趣、習慣及身體意象等。我眼中的自己是什麼樣的人？我喜歡現在的自己嗎？我不喜歡自己的哪些特質？我怎麼跟自己和平共處？我如何更愛自己？我期待成為什麼樣的人？

3.我與他人

​他人是指生活周遭的人、人際關係或社交。我期望跟家人、伴侶、同學、朋友、同事、鄰居、陌生人等人各自有多緊密的關係？我喜歡多常與他人碰面？我有多需要與他人聊天？我想對哪些人表達感謝？幫助他人讓我覺得有意義嗎？

4.我與外在環境

外在環境包含自然、動植物與人文環境。親近大自然對我重要嗎？我想要跟寵物或植栽一起生活嗎？我欣賞文學、音樂等藝術的美嗎？我重視居住環境的哪些條件？我偏好哪種交通方式？國際、政治與社會時事是我關注的事嗎？

5.我與上天

上天是指一種更高的存在或各種宗教信仰中的神或神聖個體。我期望我與上天的關係為何？我相信有神的存在嗎？我的命運是受到上天的安排嗎？

促進靈性健康　日常這樣就能做到

廖研蒲職能治療師分享，使用以下方法，或許可讓人與時間、自我、他人、外在環境及上天有機會處於和諧的狀態，並增加生活意義感以促進靈性健康：

●列出想達成的生活目標及實際要做的事

●寫日記或安排時間反思自己的生活意義

●進行生涯探索或生涯規劃相關卡牌活動探索自己的內心

●透過正念冥想或拉筋伸展專注在自我

●與重要的親友或伴侶聊聊彼此的人生

●適時傳訊息或寫卡片表達對他人的感激

●安排休息放鬆、接觸大自然的時間

原文出處：國泰醫訊 283期

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64759
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