春天是備孕黃金期？中醫師教養肝3招　打造好孕體質

【健康醫療網／記者張慈恩報導】隨著冬天過去，在節氣變化下，身體氣血的運行方向也從冬季的「收藏」、「收斂」，逐漸轉向春季的「升發」特性。睿鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，肝與春季相對應，會順應自然界「疏發」的特性，讓體內肝氣向外升發、疏展及分布。

當肝氣太旺、氣血向外推動的力量過強時，就要留意是否有肝血或肝陰不足的情況。中醫在婦科疾病與備孕調理上，強調「肝氣疏洩」與「肝血充足」兩大基礎，因此春季的備孕策略，會與冬季有所不同。

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春季備孕3重點　從散熱、運動及飲食調整著手

1. 適度散熱　避免慢性發炎干擾受孕
   春季氣溫升高，體內肝氣也會往外竄升，因此在持續建立溫性體質的同時，也要注意將多餘熱氣適度排出。需要特別留意的是，體溫高不等於身體暖，身體感到「熱」，不代表處於健康的溫性狀態。
   
   周宗翰中醫師指出，臨床上常見患者出現「慢性發炎」的體質表現，這不只增加罹患慢性病的風險，也經常伴隨婦科相關問題，例如盆腔發炎。這類發炎反應不僅可能影響精卵結合，還會造成輸卵管發炎或阻塞，進而降低受孕機率。
    
2. 活動骨盆腔周圍肌群　促進氣血循環
   備孕期間建議多從事能活動到「骨盆腔周圍肌肉」的運動。最簡單的是跑步，也可以選擇像有氧操、需要大跨步跑動的球類運動、舞蹈、游泳等，這些都能有效促進骨盆腔的血液循環。
   
   除了較激烈的運動之外，周宗翰中醫師也建議搭配能幫助放鬆肌肉與筋膜的緩和運動，例如瑜珈、養生操等。這類運動不但能促進氣血流通，還能幫助調節情緒，間接提高受孕機會。
    
3. 飲食依春季氣候調整　避免過度溫補與刺激性食物
   隨著氣溫上升，體溫自然也偏高，這時要適度減少溫補類食物的攝取，例如麻油雞、燒酒雞、十全大補雞湯等。如果本身是虛寒體質，可以考慮減少食用量，或將濃度稀釋，以符合身體可吸收及代謝的範圍來溫補。
   
   平常飲食也建議少吃辛辣、油炸等刺激性食物。湯品可選擇清爽、易消化、濃度適中的類型為主。中醫強調「脾胃為後天之本」，脾胃機能穩定有助於氣血穩定，自然也就更容易打造出有利受孕的體質環境。

中醫強調「順勢而為」　調整體質可提升生殖能力

現代醫學認為，懷孕機率與季節變化沒有直接關聯。不過周宗翰中醫師指出，中醫理論主張「順勢而為」。由於每個人的基因與生活習慣不同，形成的體質強弱也不一樣。

體質強健者較能容易克服環境變化、順利懷孕；但體質偏弱者，則可透過順應節氣調整作息與養生方式，減少體內能量損耗，進而間接提升受孕機率。

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中藥調肝補氣血　搭配針灸助養子宮、提升好孕力

在協助備孕方面，周宗翰中醫師表示，依據個人體質使用中藥來疏肝、補氣血，幫助強化精子與卵子的品質。同時，也會搭配針灸與丹田灸的方式來溫養子宮、促進骨盆腔循環，進一步提升受孕的可能性。透過這些方法搭配季節性調理，有助於建立穩定且具備活力的好孕體質。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64846
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