每天走7000步就很夠！　蒼藍鴿列數據曝高CP值健康目標

 

圖文／鏡週刊

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不少人會透過健走、快走等方式來運動，但每天到底要走多少步才有效果呢？網紅醫師「蒼藍鴿」吳其穎今（29）日po文，提到其實每天7,000步就很夠！他還列出每天走7,000的對健康的好處，「其實是CP值最高、又容易達成的健康目標！」

隨著民眾越來越追求養生，除了健康的飲食外，也有不少人透過運動的方式，讓身體維持在良好的狀態。蒼藍鴿今於臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」po文，分析提到「每天要走一萬步？其實7,000步就很夠！」

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蒼藍鴿根據《Lancet Public Health》的系統性回顧分析，整合57項研究、22萬人資料，發現：每天走到7,000步，就能大幅改善健康！跟每天只走2,000步相比，每天7,000步可降低全因死亡率47%、降低心血管死亡率47%、降低失智症風險38%、癌症死亡率37%，甚至也有助於預防憂鬱、糖尿病與跌倒。

蒼藍鴿也補充說明，雖然走的步數越多健康效益會增加，但超過7,000步後，好處開始趨緩、邊際效益遞減。因此他認為每天走7,000步，「其實是CP值最高、又容易達成的健康目標！」

 

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