能量飲越喝越累？　營養師爆5大隱憂：長期依賴恐是身體在求救

圖文／鏡週刊

不少人在精神不濟時，習慣隨手開1瓶能量飲料「續命」，但小心這種短暫的清醒，正在為身體埋下健康炸彈！營養師王郁菁示警，許多人喝完能量飲料後，雖然當下瞬間清醒，不久後卻開始出現心悸、疲倦、甚至失眠等反效果。她強調，喝太多能量飲料反而讓人更累，若長期依賴，可能是身體發出的求救訊號。

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許多民眾在疲勞時，將能量飲料視為救命水。王郁菁在臉書粉專發文解釋，喝完能量飲之所以能快速提神，是因為許多市售產品除了含有高咖啡因外，還添加了大量的糖分與刺激成分。

然而，這種短時間內強行提神的「神效」，往往伴隨著代價。當高濃度刺激成分進入人體，不僅會讓身體負擔越來越重，在短暫的興奮感退去後，血糖的大幅波動更會引發「精神反撲」，反而會讓飲用者感到更加疲憊。

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王郁菁進一步列出市售能量飲料的5大健康隱憂，包括咖啡因含量高，易造成心悸失眠；含糖量偏高，易導致血糖波動變大；空腹喝刺激強，易增加腸胃不適；提神後更疲累，效果退去後精神容易反撲；長期依賴飲用，可能影響正常作息，提醒消費者正視。

「真正有效的提神，不是靠刺激，而是靠修復！」王郁菁呼籲，若面臨長期疲勞，絕對不要只盲目依賴能量飲。她建議想找回好精神，應從改善生活習慣做起，包括補充水分，避免脫水疲勞；維持規律睡眠比硬撐更重要；均衡攝取營養，穩定身體能量來源；避免空腹飲用能量飲，減少對身體的刺激，更要注意能量飲的每日攝取量，避免造成過度依賴。

 

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