挨餓不是唯一解！　醫曝3運動「能救脂肪肝」：別等硬化才後悔

圖文／鏡週刊
 

健檢報告上的「脂肪肝」紅字，總讓許多人以為只能痛苦節食，甚至因不痛不癢而放任不管，復健科醫師王思恒引述最新醫學研究打破迷思，強調脂肪肝初期雖無感，卻是肝硬化與肝癌的起點，只要透過規律運動，即使不挨餓，持續8週也能有效將肝臟裡的「油」洗掉！

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多數人對脂肪肝的印象往往是「沒藥醫」，只能靠節食減重，王思恒醫師透過粉專「一分鐘健身教室」分享1項最新的醫學分析，該研究特別剔除節食因素，單純觀察「運動」對肝臟的影響，結果發現，無論是選擇有氧運動、重量訓練，還是高強度間歇運動（HIIT），只要每週維持3次，並持續8週以上，肝臟脂肪含量皆有顯著下降，且肝指數（AST、ALT）也會跟著降低。

運動之所以能產生如此顯著的「洗油」效果，是因為運動會迫使肌肉長出更多的「粒線體」，些細胞內的脂肪燃燒爐不僅能提高身體燃脂能力，還能有效壓制肝臟的慢性發炎，並同步改善內臟脂肪與胰島素阻抗，讓代謝問題獲得緩解。

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然而，醫師特別發出警訊「運動洗得掉油，卻洗不掉已經結的疤」，研究發現，運動雖然能逆轉「肝包油」階段，但對於已經發生纖維化、變硬的肝臟，改善效果相當有限，脂肪肝最可怕的地方在於其無聲無息的進程，一旦拖到結疤，治療難度將大幅提升。

因此，王思恒醫師呼籲，不必執著於特定運動，只要是自己能持續做下去的活動，對肝臟來說就是最好的解方，別等到肝臟不堪負荷才後悔，趁著還處於單純「肝包油」的階段，趕快動起來，就是拯救肝臟的黃金時機。

 

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