只有側睡能入眠！物理治療師曝「這部位」發炎了　揭2招快速舒緩

圖文／CTWANT

有自稱是肥宅的網友在PTT上發文聲稱自己「仰睡無法入睡」，只有側睡才能睡著，求問「不知道是身體還是心理有啥毛病」，引爆全網共鳴。對此，物理治療師「三個字 SunGuts」近日也在臉書發文指出，若出現這樣的狀況應該是「背部肌肉發炎腫脹了」。

臉書粉專《三個字SunGuts》近日發文指出，「只有側躺睡得著怎麼辦？睡覺平躺時總覺得懸空？是因為你的肌肉太緊繃了！」他補充，一躺下「就像壓到傷口」，是因為多裂肌、胸最長肌、髂肋肌、腰方肌等背部肌肉發炎腫脹，而平躺時若感覺腰部懸空，則是因為肌肉過度緊繃，使腰部肌肉縮短才會感到沒有支撐。

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他也建議若發生上述情況，用2個快速舒緩的方法可以試試看，首先平躺時雙手往上舉高，接著雙膝併攏彎曲，膝蓋左右轉動，反覆30至50下即可。而另一個方法則可以「把枕頭墊在膝蓋下」，改善腰部懸空，但千萬不可以墊在腰部下方，以免腰部反折，加劇肌肉發炎情形。