流感、新冠、感冒傻傻分不清楚？美女營養師「1圖詳解」

記者李惠婷／綜合報導

秋冬季節流感發威，今年重症數尤其多，雲林縣甚至出現8例死亡案例，然而許多民眾還搞不清楚新冠、流感及感冒的差別，美女營養師高敏敏便做懶人包讓人一目了然，也提供流感中標最佳飲食7原則。

高敏敏於臉書分享「新冠、流感及感冒」的差別，並提醒出現症狀要及時就醫，以免有併發症：

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

一、新冠
發燒：高燒約3至5天。
症狀：發燒、喉嚨痛、鼻塞鼻涕、全身痠痛、腹瀉、嗅味覺喪失。
併發症：腦炎、 脊髓炎、神經症狀等。
痊癒期：約3天至2週。
流行期：一年四季。
傳染性：最高。
傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染。

二、流感
發燒：高燒約3至4天。
症狀：發燒、肌肉痠痛、疲倦，伴隨腹瀉、噁心嘔吐。
併發症：肺炎、心肌炎、腦炎、神經症狀等。
痊癒期：約1至2週。
流行期：冬季較多。
傳染性：高。
傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染。
注意：較常見的A流感、B流感其實症狀很相似，只是B流感較常有小腿肚酸痛的症狀，也易有腸胃不適的狀況。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

三、一般感冒
發燒：較少發燒，若發燒則1至3天。
症狀：喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水，可能還有肌肉痠痛、腹瀉、嘔吐。
併發症：少見，偶有中耳炎或其他症狀。
痊癒期：約2至5天。
流行期：一年四季。
傳染性：傳染性不一。
傳染途徑：飛沫傳染、接觸傳染。

高敏敏表示，近日幼兒園、國小屢屢傳出A流感染者，學童之間互相感染，讓家長備感緊張，除了趕緊打疫苗，她也提醒可以注意飲食帶來的保護效果。

流感中標後若想快速恢復，應遵循7項原則，第一是多補水，人體1天所需的水分約2,500至3,000c.c.，足夠的飲水可促進代謝身體有害物；二是補充電解質，可維持體內電解質平衡，減緩噁心、嘔吐、腹瀉之副作用；三是吃軟質食物，像是南瓜、地瓜和馬鈴薯泥，喉嚨痛患者經常因吃飯會痛而不吃，造成營養不足，故可攝入軟質食物來維持身體所需營養。

四是補充蛋白質，例如鮭魚、雞蛋、豆腐和雞肉，蛋白質食物不僅易有飽腹感，也可以幫助修復人體組織，維持我們的免疫力正常運作；五是高營養密度食物，指的是在同樣熱量下，各類營養素含量高的食物，例如營養牛乳、毛豆、蛋黃和地瓜。

六是抗發炎食物，像是鮭魚、鯖魚、藍莓和魚油，因為Omega-3脂肪酸可降低身體發炎反應，促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌；最後是補充維生素C，強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。