發布時間:2023/10/28 14:44
異動時間:2023/10/28 14:49
記者李惠婷/綜合報導
秋冬季節流感發威,今年重症數尤其多,雲林縣甚至出現8例死亡案例,然而許多民眾還搞不清楚新冠、流感及感冒的差別,美女營養師高敏敏便做懶人包讓人一目了然,也提供流感中標最佳飲食7原則。
高敏敏於臉書分享「新冠、流感及感冒」的差別,並提醒出現症狀要及時就醫,以免有併發症:
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一、新冠
發燒:高燒約3至5天。
症狀:發燒、喉嚨痛、鼻塞鼻涕、全身痠痛、腹瀉、嗅味覺喪失。
併發症:腦炎、 脊髓炎、神經症狀等。
痊癒期:約3天至2週。
流行期:一年四季。
傳染性:最高。
傳染途徑:飛沫傳染、接觸傳染。
二、流感
發燒:高燒約3至4天。
症狀:發燒、肌肉痠痛、疲倦,伴隨腹瀉、噁心嘔吐。
併發症:肺炎、心肌炎、腦炎、神經症狀等。
痊癒期:約1至2週。
流行期:冬季較多。
傳染性:高。
傳染途徑:飛沫傳染、接觸傳染。
注意:較常見的A流感、B流感其實症狀很相似,只是B流感較常有小腿肚酸痛的症狀,也易有腸胃不適的狀況。
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三、一般感冒
發燒:較少發燒,若發燒則1至3天。
症狀:喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水,可能還有肌肉痠痛、腹瀉、嘔吐。
併發症:少見,偶有中耳炎或其他症狀。
痊癒期:約2至5天。
流行期:一年四季。
傳染性:傳染性不一。
傳染途徑:飛沫傳染、接觸傳染。
高敏敏表示,近日幼兒園、國小屢屢傳出A流感染者,學童之間互相感染,讓家長備感緊張,除了趕緊打疫苗,她也提醒可以注意飲食帶來的保護效果。
流感中標後若想快速恢復,應遵循7項原則,第一是多補水,人體1天所需的水分約2,500至3,000c.c.,足夠的飲水可促進代謝身體有害物;二是補充電解質,可維持體內電解質平衡,減緩噁心、嘔吐、腹瀉之副作用;三是吃軟質食物,像是南瓜、地瓜和馬鈴薯泥,喉嚨痛患者經常因吃飯會痛而不吃,造成營養不足,故可攝入軟質食物來維持身體所需營養。
四是補充蛋白質,例如鮭魚、雞蛋、豆腐和雞肉,蛋白質食物不僅易有飽腹感,也可以幫助修復人體組織,維持我們的免疫力正常運作;五是高營養密度食物,指的是在同樣熱量下,各類營養素含量高的食物,例如營養牛乳、毛豆、蛋黃和地瓜。
六是抗發炎食物,像是鮭魚、鯖魚、藍莓和魚油,因為Omega-3脂肪酸可降低身體發炎反應,促進吞噬細胞、白血球的活動力,加速吃掉細菌;最後是補充維生素C,強化人體免疫功能、幫助細胞修復,減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。
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