代謝症候群5中3要注意　移民署辦新住民健康講座報你知

圖文／鏡週刊

腹部肥胖、高密度膽固醇太低、血壓、空腹血糖、三酸甘油脂偏高是現代人常見的健康問題，只要符合其中3項就代表罹患代謝症候群。移民署南區事務大隊嘉義市服務站辦理新住民家庭教育暨法令宣導課程，邀請嘉義市政府衛生局營養師陳冠臻向新住民朋友宣導「代謝症候群不要找上我」。

陳冠臻說，代謝症候群常好發於有慢性病家族史、不愛運動、喜歡精緻飲食、體重過重或肥胖、生活工作壓力大的民眾。代謝症候群可能會造成動脈血管硬化、腦中風、心肌梗塞及糖尿病等疾病，民眾可以透過均衡飲食、規律運動及維持理想體重來預防與控制，避免上述疾病的發生。

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新住民朋友認真聆聽健康講座，並分享心得，例如：「無論外食或自煮都要均衡飲食，早餐以簡單不複雜的餐點為主，並以無糖飲品為首選。午、晚餐烹調方式則以蒸、烤或滷為優先，同時增加蔬菜量來達成均衡營養」、「掌握3少1多1適量原則，少油、少糖、少醬料、多蔬菜及適量水果就能維持健康體態」，大家收獲滿滿。陳冠臻叮嚀，除了均衡飲食外，也要規律運動及控制體重才能遠離代謝症候群。

嘉義市服務站主任黃艷薰表示，服務站每月辦理新住民家庭教育暨法令宣導課程，包含家庭經營、健康衛教及多元文化等主題內容，促進新住民家庭互動及瞭解政府最新資訊。另外，移民署提供新住民免費電腦課程及平板借用服務，有興趣的新住民朋友可撥打服務專線0800-005-788（電腦課程）、0800-030-068（平板借用）諮詢。

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