驚！台灣失智成長比全球高1.5倍　醫師揭關鍵原因與預防方式

圖文／鏡週刊

台灣的失智症盛行率位居高位，成長速度更是全球平均的1.5倍。核心問題在於人口結構老化速度太快，且混合型失智比例偏高。高糖與高鹽的飲食習慣加上三高疾病，導致血管退化現象嚴重，使得腦部健康面臨多重威脅，成為醫師眼中的高度風險區。

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飲食文化影響大腦

精神科醫師楊聰財分析，台灣步入超高齡社會的速度太快，健康壽命卻跟不上，導致大腦退化的時間被拉長。此外，高血壓、糖尿病等慢性病與高鹽糖的飲食文化，加劇了血管型失智症的風險，讓大腦狀況變得更加嚴峻。

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高壓工作也是元凶之一

另外，高壓環境也是元凶之一。長期的高工時與心理壓力會讓皮質醇升高，造成海馬迴萎縮，加上現代人缺乏運動與久坐，大腦神經可塑性隨之降低。醫師強調很多生活中的隱形殺手往往被低估，包括炸物與加工食品，還有現代人因過度依賴手機、GPS導航，不背電話號碼、不記路、不愛動腦思考，這些偷懶的行為其實都在慢慢掏空我們的大腦儲備，讓抗失智能力變弱。

聽力、睡眠不佳要注意

除此之外，別小看聽力下降與長期孤獨感。很多人不覺得耳朵不好會影響腦力，但事實上，大腦得耗費更多資源來理解聲音，會造成負擔。此外，睡眠品質不佳，無法在深層睡眠中清除腦部毒素，大腦會老得更快，且社交孤立同樣是致命的風險因子。

要如何預防失智？

楊聰財建議40至50歲的中壯年族群應主動出擊。除了維持每週150分鐘的有氧運動與重訓，飲食上應採納地中海飲食原則。平時透過學習新才藝、持續閱讀思考與社交來保持大腦活絡，並確保每天睡飽7至8小時，有效控制慢性病，這才是最強的防失智處方。

 

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