直男巧虎的話要聽！醫揭男性「坐尿」4大好處　顧衛生又能降感染風險

圖文／鏡週刊
 

知名Podcast《股癌》（Gooaye）主持人謝孟恭常在節目中倡導男性坐著小便，這股風氣逐漸從聽眾圈向外擴散，不少人都加入「坐尿派」行列。長庚醫院泌尿科醫師黃英哲也頗為認同，指出坐尿其實是更符合健康邏輯的選擇，並整理出坐尿的4大好處。

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黃英哲近日發文表示，生活中男性大多習慣站著上廁所，雖符合生理便利性，但從身體放鬆與保養的角度審視，坐著如廁更為健康，能帶來4大好處：

1.放鬆骨盆肌肉，排尿更順暢

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許多男性、尤其是長者，站立如廁為了維持身體平衡，骨盆底與大腿肌肉會不自覺處於緊繃狀態，反而會抑制膀胱肌肉收縮影響排尿。改用坐姿、雙腳踩實，肌肉能徹底放鬆解除對膀胱的抑制，幫助排尿過程更加順暢。

2.提升排出率，減少殘尿感染

由於男性尿道較長且有彎曲度，排尿時「身體稍微前傾」能改變骨盆腔角度，使尿道路徑更順暢、尿液排得更乾淨，進而降低因殘尿引起的尿道感染風險。

3.集中注意力，提升排尿安全

對於年長或站立不穩的男性，坐姿能消除重心不穩的焦慮，幫助力量集中在排尿動作上。這對排尿啟動緩慢或需要時間解尿的人來說，是更穩定且安心的策略。

4.維護環境衛生，阻斷細菌噴濺

站姿可能產生肉眼難見的水花噴濺，改用坐姿則可減少尿液飛散、抑制浴室內細菌滋生，從源頭維持居住環境的衛生品質。

另外，針對攝護腺肥大排尿有困難的人，黃英哲建議如廁可以改用坐姿，同時搭配「二次排尿法」，尿完一次後靜待30秒，等殘尿匯集後再試著尿一次；男生也可利用手部「由後往前按壓尿道」的動作，物理排除剩餘尿液。

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