夏天腸胃總愛鬧事　都怪你咎由自取

圖文／鏡週刊

夏日熱到沒胃口，明明吃不多，卻總是鬧肚子，一下覺得胃悶、脹氣，一下又消化不良，別怪東怪西，很多時候都是因為管不住自己，咎由自取的下場。

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盛夏高溫讓人「仙到到」，腸胃也跟著鬧不爽 ，這不全是季節的因素，貪涼愛喝冰飲、嗑冰品，都可能造成胃悶、脹氣和消化不良。

4惡習　加重腸胃負擔

據《健康醫療網》報導，夏季高溫，身體為散熱，血流較集中於皮膚表面，進而影響消化道的血液供應，使腸胃蠕動及消化效率下降，而夏日流汗增加、水分流失，也都可能讓消化功能變差，影響腸胃功能。

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不過，除了上述能歸咎酷夏的原因之外，吃熱食配冰飲、晚上吃太多、狂磕冰品甜食、睡眠不足，也是「自作自受」造成腸胃不適的原因。

多補水　少邊工作邊吃

想減少夏季腸胃不適，除了注意補水外，腸胃科醫師林煜峻建議，吃飯時避免大量喝冰飲、不要邊工作邊吃、三餐固定，也不要太晚吃晚餐，讓腸胃有充足時間消化與休息。

另外，放慢生活步調、規律飲食、充足睡眠，也能讓腸胃「喘口氣」，降低脹氣與消化不良的困擾。

 

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