孩子老是喊「好無聊」　心理師曝：適度放空是激發創造力的關鍵

圖文／鏡週刊

孩子放假在家沒安排活動時，常常會向父母抱怨「好無聊」！不過，美國心理學專家指出，適度保有空閒時間其實好處多多，不僅能幫助孩子發揮創造力，更能培養自主安排活動與解決問題的能力。當孩子喊無聊時，背後可能藏有其他心理需求，家長不妨先了解原因再做回應。

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根據《健康醫療網》引用外媒報導，美國臨床心理師艾希莉卡斯楚（Ashley Castro）表示，孩子若有一段未被預先安排行程的空閒時間，便能自行決定要做什麼，並在探索過程中建立自信心與自尊感。另一位兒童臨床心理師黛安法蘭茲（Diane Franz）也認為，無聊能促使孩子尋找其他樂趣，家長不必急著替孩子解決所有問題，讓孩子適度經歷不適感，反而有助於培養抗壓與應對能力。

不過，心理師也提醒，孩子喊「無聊」不一定每次都是真的沒事做。尤其是年紀較小的孩子，可能因為還不太會表達感受，而用「無聊」來替代肚子餓、缺乏關注或心情不好等真實需求。因此，家長應先觀察孩子的行為反應，再給予適當的引導。

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協助孩子排解無聊　不該全程代辦

面對真的感到無聊的孩子，家長應給予空間讓他們靜下來思考，而非全程代辦。

年紀較小的孩子： 若孩子習慣有大人安排或依賴電子產品，家長初期可提供方向（例如準備美勞材料或帶到公園鼓勵自主遊戲），等孩子熟悉後便可逐漸減少介入。

年紀較大的孩子： 若大一點的孩子仍常喊無聊，家長可先透過溝通了解他們是否受到地點、交通等條件限制，提供實際協助或一起討論在家能完成的計畫，而非一味地替孩子安排活動。

避免對無聊貼負面標籤　鼓勵探索

此外，家長平時談論「無聊」的用語也很關鍵。建議避免把無聊或沒事做貼上負面標籤，而是告訴孩子：「現在可以利用這段時間發揮創意，或探索自己感興趣的事。」讓孩子明白，即使沒有行程表，空閒時間依然充滿價值。

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