愛愛完必做「一舉動」　醫生傳授12招助情侶延長激情

圖文／鏡週刊

你是否覺得和另一半相處久了就沒有激情了？這其實是荷爾蒙的作用。重症專科醫師黃軒說，要維持親密關係，就要增加「催產素」的分泌，這種荷爾蒙能增強信任、親密和社會連結。他還分享了12個提升催產素的方法，其中最重要的就是身體接觸，因此提醒男生愛愛後不要顧著呼呼大睡，記得多抱抱女生。

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黃軒在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文分享兩性知識，引用國外研究表示熱戀時會釋放「神經成長因子」，讓人感到興奮和快樂，但這種荷爾蒙只能持續一年左右，之後就會恢復正常。他解釋，這是自然的生理過程，不代表愛情消失了，而是轉變成更深入的階段。

黃軒表示催產素在人類情感和生理功能中很重要，它能加深人與人間的情感聯繫，也能調節生理過程。他分享了以下12個提升催產素的方法：

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1. 身體接觸：無論是擁抱、親吻，或者輕輕撫摸，都能引發催產素的釋放，尤其是在男性和他們深愛的人親密接觸的時候。
2. 正面語言：受到別人的讚美和肯定，會讓人感到被愛和被尊重。這時候催產素會加快釋放，幫助增加正面情感。所以要少吵架多鼓勵。
3. 真誠傾聽：每個人都希望被理解和被接受，放下手機和其他干擾專心聽別人說話，能促進情感交流，也能提高催產素分泌。
4. 開懷大笑：微笑和笑聲均可迅速促進催產素的釋放，此外，微笑還具有感染力，能激發更多的正面情感。
5. 冥想和祈禱：定期進行冥想或祈禱不僅有助於心靈的放鬆，還可以平衡荷爾蒙，使催產素釋放保持在適當的水平。
6. 規律運動：適度的鍛煉不僅有助於提升心情和生理健康，還能刺激催產素的分泌。像散步、瑜伽等輕度運動也同樣具有顯著效益。
7. 允許自己哭泣：流淚是一種情感的表達方式，當我們釋放了內心的情感，身體也會分泌更多的催產素，有助於我們重回平靜狀態。
8. 無私的給予：無論是物質上的給予或情感上的分享，慷慨的付出總能帶來深刻的喜悅和滿足感，進而促使催產素的釋放。
9. 發揮創意：進行創作活動，如繪畫、手工或寫作等，不僅有助於情緒放鬆，還能激發大腦中負責催產素釋放的區域，促進它的分泌。
10. 養寵物：與寵物的互動和親近會帶來許多樂趣與親密感，也能迅速提高體內催產素。養寵物增添療癒作用。
11. 呼吸練習：深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸等技巧，可以有助於身心放鬆、減少壓力激素的分泌，並增加催產素和其他快樂荷爾蒙的釋放。
12. 看影片：嬰兒笑容、小動物的可愛或喜劇片段等，都能引發正向情感反應，有助於激發催產素和其他神經傳遞物質的釋放。

黃軒指出男女在親密行為後催產素的釋放時機不同，女生尋求親密的抱抱，但男生往往只想睡覺，因此他提醒性愛結束後要記得抱抱對方，「那是可以增加催產素和其他快樂激素的分泌」。

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