發布時間:2023/11/10 15:57
記者李惠婷/綜合報導
黴漿菌目前沒有疫苗,又有抗藥性高、易傳染且一得再得的特性,有「行走的肺炎」之稱,隨著越來越多小朋友被傳染,使許多民眾開始嚴正以待、帶回口罩。美女營養師高敏敏表示,若不幸染疫,除了儘早就醫,還可以透過飲食加速痊癒,分享感染黴漿菌後的「飲食治本吃法」,提升狀態,降低二次感染的可能。
高敏敏表示,飲食治本吃法有6招:
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1、補充大量水份:開水、雞湯
充足的飲水不僅能代謝身體有害物,也能緩解肺部黏稠液體
2、抗發炎食物:鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油
Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力,加速吃掉細菌,花青素可以抑制前列腺素合成,兩者皆能降低身體發炎反應。
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3、礦物質鋅:蝦子、蛤蜊、海鮮
鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色,可以幫助修復黏膜細胞,強化免疫系統。
4、維生素C:芭樂、奇異果、柳丁
維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復,減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。
5、維生素D:鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽
維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應,減緩肺部發炎的機率。
同時,高敏敏也推薦5種食材,包含豆漿,大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效,可降低發炎、咳痰的症狀;純的蜂蜜,蜂蜜幫助覆蓋粘膜 有潤肺效果,可減緩久咳不適;薑黃,薑黃中的薑黃素可抑制發炎,有助緩解咳嗽症狀;生薑,可舒緩呼吸道肌肉、降低發炎及紓緩腫脹;溫熱或常溫綠茶,綠茶中的兒茶素有抗菌功效,也有維持喉嚨濕潤 減緩咳嗽的效果。
高敏敏最後提醒,現在病毒越演越烈,除了勤洗手加消毒,強化抵抗力才是根絕的關鍵。
【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】
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