發布時間:2023/12/22 07:45
圖文/CTWANT
入冬首波寒流發威,氣象署甚至指體感溫度有可能直逼1度!面對這麼寒冷的天氣,許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺,但睡眠專家表示,這些壞習慣卻會造成睡眠障礙,產生失眠、精神不濟,建議無論天氣再冷「裸睡都能讓人睡得更好」。
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《紐約郵報》引述了睡眠專家馬戈(Sammy Margo)的說法,體溫對個人的睡眠時長十分重要,「這和你的晝夜節律有關,因為生理時鐘控制著人們的睡眠週期,像是在冬天裸睡有助於降低體溫,讓身體發出進入睡眠狀態的訊號,促使人們進入深度睡眠」。
此外,Healthline網站也指出,裸睡能減輕壓力和焦慮、防止體重增加、降低心臟病和糖尿病的風險、促進陰道健康、提高男性生育能力,據美國泌尿科專家史迪斯那(Brian Steixner)博士指出,裸睡也有助於優化男性精子,史迪斯那表示,穿內褲睡覺會增加私密處感染的可能性,因為內褲中溫暖潮濕的環境,容易滋生細菌,細菌越多,引發感染的風險也越高,「要優化精子生成,睾丸最佳的溫度為攝氏35 到35.5 度,一旦睾丸溫度過高,精子質量就會受到負面影響」。
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除此之外,肌膚在接觸寢具後,會刺激分泌與愛情、親密關係相關的催產素,不僅帶來身體上的滿足感,也有助於增進情感上的親密感。另外,來自日本北海道的醫生丸山淳表示,北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,幾乎無人失眠,原因是裸睡時候身體自由度較大,能有效放鬆肌肉,緩解緊張性疾病帶來的痛楚,特別是腰痛、頭痛等疾病可以得到大幅度的改善。其實很多人都有裸睡的習慣,大多都是因為去除了衣物對身體的束縛,會有一種無拘無束的舒適感,但原來裸睡還有其他好處,或許有興趣的網友可以嘗試看看。
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