發布時間:2023/12/22 11:25
記者李惠婷/綜合報導
台灣冬至前後受寒流壟罩,據各縣市消防局統計,短短兩天內已有69人因低溫OHCA(失去生命跡象)送醫,保暖的重要性不可忽視。耳鼻喉科醫師柯仁弘表示,在寒冷冬天中,如何蓋被便有小訣竅,據日本睡眠專家的實驗,在人體上蓋羽絨被,底下在鋪毛被的三明治蓋法最為保暖。
柯仁弘在粉專「鬍子醫生診間生活」發文,天氣冷若睡覺不夠保暖,身體被迫緊縮,容易造成肌肉緊繃抽筋或落枕,所以冬日棉被怎麼蓋及怎麼選就成了問題。之前日本睡眠專家曾做過實驗,挑了幾個常見的棉被材質,例如:毛被、羽絨被、羊毛毯,以不同的順序覆蓋,在隔絕冷空氣和保住暖氣的效果差很大。以下是3種蓋法:
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選項A:羽絨被(最上層)+毛被(中層)+身體(最下層)
選項B:毛被(最上層)+羽絨被(中層)+身體(最下層)
選項C:羽絨被(最上層)+身體(中層)+毛被(最下層)
3種蓋法中,選項C的方式最為保暖。柯仁弘也提醒,雖然被窩裡頭暖呼呼,但臉部接觸到冷空氣也會感冒,溫差大時容易致使過敏、鼻塞及加劇流鼻涕症狀,故要開暖氣來保持恆溫,但千萬別把口鼻悶在被窩裡睡覺,反而會缺氧而頭暈腦脹。
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最後,柯仁弘示警,多數人會忽略「頸部上半身」的保暖,由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭部,一定會經過脖子頸部的大動脈,這裡集中許多細小的交感神經和血管,注意頸部保暖,才不會導致落枕或猝死的發生。
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