最佳排毒時間！中醫推「黃金3時段」必喝水：三途徑常保通暢

記者李惠婷／綜合報導

要維持身體健康，每日適當補水不可少，澄觀中醫診所更進一步指出，中醫師認為一天中有「三個時段」是喝水的最佳排毒時間，包含早上5至7點、中午1至3點及下午5至7點，幫助排便、體內循環及排毒。

臉書「澄觀中醫診所」表示，喝水應把握最佳排毒時間：
1、卯時大腸經當令（早晨5-7點）：晨起喝溫水幫助排便。
2、未時小腸經當令（中午1至3點）：多喝水幫助體內循環。
3、酉時腎經當令（下午5至7點）：運動排毒，多喝水好好吃飯。

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澄觀中醫診所說明，人體排毒主要通過排便、小便及汗液，三個途徑需常保持通暢，建議成人每天攝取約500克蔬菜及適量粗糧，有助於促進腸道健康和排便，排便可排出約50%的毒素，因此每日適量運動和定時排便非常重要。

另外，據健保署資料顯示，人一天經由呼吸及皮膚會排出約600至8000c.c.水分，加上每日會排出一次約300、400c.c.的尿液7至8趟，推算下來一天需補充4000至5000c.c.的水量，不過飲食中也會攝取到水份，故直接飲用量建議約2000至3000c.c.即可，且須避免大量灌水而傷害腎臟。

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