過年追劇嗑零食好爽！營養師曝「熱量圖鑑」超驚人　1方法不怕吃太多

記者李惠婷／綜合報導

過年團聚心中暖洋洋，與家人窩在沙發上追劇嗑零食，不知不覺就吃下好多熱量，若想要保持身材，還是需要管理一下嘴巴，美女營養師高敏敏提供「過年零食熱量圖鑑」，讓大家對零食的熱量有些概念，避免一下子吃掉太多，並建議吃零食前可以先抓好份量分裝進容器裡，能大大減少無意間吃太多的狀況。

高敏敏分享「過年零食熱量圖鑑」：
■熱量大於500大卡
豬耳朵餅乾｜616 Kcal
開心果｜602 Kcal
蜜汁腰果｜593 Kcal
杏仁果｜584 Kcal
花生糖｜562 Kcal
大蒜花生｜561 Kcal
蝦餅｜550 Kcal
芋頭片｜546 Kcal
卡哩卡哩｜534 Kcal
菜脯餅｜534 Kcal
地瓜片｜530 Kcal
巧克力鬆餅｜526 Kcal
牛肉乾｜525 Kcal
冬筍餅｜521 Kcal
甘草瓜子｜513 Kcal
花生貢糖｜511 Kcal
飛機餅乾｜510 Kcal
數字餅乾｜510 Kcal
花生麻荖｜504 Kcal

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■熱量大於400大卡
寸棗｜495 Kcal
果醬餅乾｜490 Kcal
洋芋球｜490 Kcal
牛軋糖｜477 Kcal
芝麻麻荖｜473 Kcal
生仁｜466 Kcal
海苔小鬆餅｜466 Kcal
瓦格煎餅｜439 Kcal
海苔煎餅｜425 Kcal
核棗糕｜425 Kcal
花生新港飴｜413 Kcal

■熱量小於400大卡
沙其瑪｜372 Kcal
香蕉餅｜366 Kcal
鱈魚絲｜334 Kcal
豬肉乾｜329 Kcal
黑糖發糕｜231 Kcal
紅豆年糕｜225 Kcal
 
「大家看完後有點概念了嗎？」高敏敏提醒，吃零食時可以先拿一個容器分裝，先抓好要吃的量來控制，才不會越吃越涮嘴，不小心就吃完一整袋，吃零食同時也不要忘記多喝水、多運動，增加消耗才能避免年後圓一圈。

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