開夜燈睡覺恐傷心！研究曝「中風、心肌梗塞」風險升　醫教4招打造睡眠環境

圖文／鏡週刊

許多人睡覺時習慣留一盞小夜燈、開著電視入睡或未拉緊遮光窗簾，劉博仁醫師在臉書粉絲專頁發文提醒，最新研究指出，夜晚的光線影響可能不只有睡眠，還可能與心臟的結構和功能改變息息相關。

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睡覺開燈傷心臟？　逾萬人研究揭驚人變化

劉博仁醫師引述發表於《European Heart Journal》的研究指出，研究團隊分析英國生物資料庫（UK Biobank）逾萬名配戴光線感測器受試者的心臟磁振造影（MRI）資料，發現夜間光線暴露較高者，左心室肌肉量較高約2.4%、心室壁平均厚度增加約1.5%，心肌收縮功能指標則下降約1.9%，右心室與左心房也出現不利的結構及功能變化。長期追蹤發現，夜間光線暴露程度最高的一群，罹患心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡的風險均有不同程度增加。

為什麼夜間光線會影響心血管？　「睡眠時間」是關鍵

劉博仁醫師說明，夜間持續接觸光線會干擾褪黑激素分泌、睡眠、自律神經與代謝的節律，其中睡眠時間縮短可解釋約24%至49%的相關性，顯示光線可能先干擾睡眠再間接影響心血管健康。但劉博仁強調這是一篇觀察性研究，所以不需要因為偶爾開燈睡覺就太緊張。

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睡覺到底要多暗？　醫師教4招打造「全黑」睡眠環境

為維護心血管健康與睡眠品質，劉博仁醫師建議做好4件事：睡覺時盡可能讓房間保持黑暗；窗外有路燈可使用遮光窗簾；手機、平板與電視不要整晚亮著；若一定需要使用夜燈，應保持低亮度且避免直接照向眼睛，讓生理時鐘重新找到夜晚。

 

 

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