白髮越拔越多？營養師破解迷思：別硬拔　教3招吃出秀髮

圖文／鏡週刊

民間流傳「白髮拔1根，會長3根」的說法。對此，營養師張語希在臉書分享，白髮並不會因為拔除而越長越多，真正需要注意的是硬拔可能對毛囊造成傷害，建議從靠近髮根處剪掉即可，並分享日常可透過3類營養來照顧頭髮健康。

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白髮越拔越多是真的嗎？

營養師張語希在臉書粉絲專頁解釋，白髮數量隨著年齡增加而變多，主要是因為附近毛囊的黑色素細胞可能陸續衰退，才會讓人有「白髮越拔越多」的錯覺。她提醒，反覆用力拔除白髮，可能造成毛囊發炎或受損，嚴重時甚至影響頭髮生長。因此，若看到白髮，建議從靠近髮根處輕輕剪掉就好，不要硬拔。

至於日常如何照顧頭髮健康，張語希建議可留意3類營養。第一是優質蛋白質，可從魚、蛋、豆類及肉類攝取，提供頭髮生長所需原料；第二是維生素B12與葉酸，可透過蛋、奶及深綠色蔬菜補充，有助正常造血與細胞代謝；第三則是牡蠣、肉類及堅果等富含鋅與鐵的食物，都是頭髮生長重要的營養素的來源。

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