粽子熱量大公開！這款「熱量炸彈」一顆破千卡

實習記者吳冠潔／台北報導

今（22）日是一年一度的端午節，許多民眾都會趁著今天和親朋好友團聚吃粽子，但攝取的份量還是要注意，別逞一時口腹之慾而忽略。營養師高敏敏特別列出了11種常見粽子的熱量表，提醒「這一款」千萬別一人獨享！

營養師高敏敏在臉書粉專列出常見的11種粽子的熱量，其中一顆「廣州荷葉粽」就高達1066大卡，超高的熱量需要慢跑130分鐘才能消耗，因此建議與家人一起分享，降低攝取量。

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另外，最常見的北部粽及南部粽，一顆熱量分別為518大卡、477大卡，兩者的差別在北部粽會事先把糯米用油炒過，熱量也偏高；水煮的南部粽雖然熱量稍微低一點，但裡頭添加許多高熱量食材，熱量也跟著飆高。

其他份量較小的粽子種類，像是客家粿粽、奶茶冰粽、鹼粽、水果冰粽等等，雖然熱量較低，但含糖量相對較高，吃太多還是會造成身體的負擔。

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