最瘦的不是雞胸？這「一部位」是脂肪雷區！

實習記者呂洪瑋／綜合報導

雞肉在日常飲食中佔了很大部分是優良的蛋白質來源，許多健身人也都會吃雞肉，但雞肉各部位的熱量都不同，營養師指出，熱量和脂肪量最低的其實不是大家熟知的雞胸，而是「雞柳」，熱量和脂肪量最高的部位則是「雞屁股」，和「雞柳」差了4倍多。

營養師林世航指出，國人食用禽肉（雞鴨鵝）比豬還要多，是現在國人也是全球消費量最大的肉品；而雞肉有些部位是高蛋白質，有些卻是「脂肪雷區」，以大範圍分為四種「雞胸區、雞翅區、雞腳區和雞尾椎」。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

雞胸區可分為「雞胸肉和雞柳」，雞胸肉去皮每100克熱量約117大卡，脂肪2%，蛋白質23%，雞柳就是常說的「雞里肌」，位於雞胸的內側，呈長條狀，每隻雞只有兩條，脂肪也是整隻雞最低的部位，每100克熱量106大卡，脂肪0.6%，蛋白質24%。

雞翅區有「翅腿、二節翅、三節翅」，翅腿為雞翅的根部，接著二節翅，每100克熱量210大卡，脂肪15%，蛋白質18%；二節翅每100公克約223大卡，脂肪17%，蛋白質16%，為雞肉裡脂肪偏高的部位；三節翅是翅腿加上二節翅，每100克熱量222大卡，脂肪16%，蛋白質18%。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

雞腳區有「雞爪、棒棒腿、雞排、骨腿和清腿」，雞爪每100公克約209大卡，脂肪13%，蛋白質21%，蛋白質偏高，雖富有膠質，但因為分子過大無法補膠原蛋白；棒棒腿是159大卡，脂肪10%，蛋白質17%；雞排也是全雞肉部位熱量第二高的，每100克熱量251大卡，脂肪21%，蛋白質15%，清腿則是骨腿去除椎骨後的部位，每100克熱量173大卡，脂肪11%、蛋白質17%。

林世航表示，最常見便當上面一隻完整的雞腿，熱量真的嚇死人，每100克熱量196大卡，脂肪15%，蛋白質14%；最肥的部分就是雞尾椎，也就是常說的雞屁股、七里香，每100克熱量即有452大卡，脂肪46%，蛋白質僅9%。