全台學童「每4人就有1人過重或肥胖」　國健署邀HBL冠軍賽MVP劉程恩現身說法

記者盧逸峰／台北報導

依據教育部發布112學年度學生健康檢查資料顯示，全台國小學童過重及肥胖盛行率為23.8%，國中學童盛行率則為28.6%，顯示全台平均每4位學童，就有1個人過重或肥胖的問題。國健署今（11）日召開記者會鼓勵家長透過運動、飲食以身作則，以建立兒童健康生活習慣。

記者會現場邀請前松山高中球員劉程恩、去年度高中籃球聯賽（HBL）冠軍戰最有價值球員（FMVP）擔任「FIT動起來」大使，分享自身運動與營養規劃的經驗。劉程恩表示，因為籃球員需要跳得高、有爆發力，就要有足夠的肌肉量，攝取好的蛋白質就很重要，他把植物性蛋白跟動物性蛋白混合一起吃。

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劉程恩強調，吃對、動對，加上父母的支持，讓我能夠在球場上全力以赴；他也透露，為了排解壓力，過往在睡覺前會忍不住想玩一下手機遊戲，結果影響睡眠、也影響精神來面對比賽，所以現在睡前兩個小時已養成不玩手機的好習慣。

柚子小兒科診所院長陳木榮醫師則說明，「FIT動起來」的三大要素，其中F就是Fitness、運動；I則是Intake、飲食；T指的是Team、合作，家長的以身作則是兒童健康體位養成的重要關鍵。有家長陪著兒童一起運動，是讓兒童養成喜歡運動最重要契機。

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陳木榮提醒，家長應規劃兒童每天至少運動一小時，可以選擇跑步、游泳或騎腳踏車等有氧運動；或選擇刺激身體生長板以及生長激素，對長高有幫助的籃球運動；也可以選擇乒乓球運動，刺激身體分泌血清素，同時訓練兒童專注力。

陳木榮也建議家長，以「我的餐盤」建立兒童均衡飲食習慣，選擇在地、原態、多樣化的食物，滿足營養的需求，避免選擇含糖的飲料，因含糖飲料會導致血糖快速波動，使兒童難以集中注意力，專注力變差，學習表現下降及蛀牙機率增加等負面影響。

國健署則表示，健康台灣推動委員會專家建議要改善兒童肥胖的問題，家長應以身作則建立健康生活習慣，從小做起，並以家庭為單位進行教育，幫助他們建立健康的飲食習慣，養成子女正向發展習慣。