發布時間:2023/6/22 10:57
實習記者吳冠潔/台北報導
今(22)日是一年一度的端午節,許多民眾都會趁著今天和親朋好友團聚吃粽子,但攝取的份量還是要注意,別逞一時口腹之慾而忽略。營養師高敏敏特別列出了11種常見粽子的熱量表,提醒「這一款」千萬別一人獨享!
營養師高敏敏在臉書粉專列出常見的11種粽子的熱量,其中一顆「廣州荷葉粽」就高達1066大卡,超高的熱量需要慢跑130分鐘才能消耗,因此建議與家人一起分享,降低攝取量。
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另外,最常見的北部粽及南部粽,一顆熱量分別為518大卡、477大卡,兩者的差別在北部粽會事先把糯米用油炒過,熱量也偏高;水煮的南部粽雖然熱量稍微低一點,但裡頭添加許多高熱量食材,熱量也跟著飆高。
其他份量較小的粽子種類,像是客家粿粽、奶茶冰粽、鹼粽、水果冰粽等等,雖然熱量較低,但含糖量相對較高,吃太多還是會造成身體的負擔。
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