發布時間：2026/4/5 06:55
圖文／鏡週刊
搭飛機如果飛長程，久坐除了睡不好之外，經常讓旅客感到腰痠背痛。近日有網友分享小技巧，只要利用隨身的皮帶或圍巾，適度將雙腿固定，就能有效減輕腰部壓力，並且改善久坐不適的問題。原PO說，經他實測確實有效，甚至第一次順利入睡。貼文引發討論，一票人也推薦這種綁腿方法。
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一名網友日前在Threads發文並示範表示，之前有在網路看到這種搭機小技巧，也就是在飛行途中利用皮帶或圍巾將雙腿輕綁固定，讓雙腿有支撐施力點，便能減少腰部持續出力支撐身體，進而降低腰部壓力。原PO表示，自己實測後發現效果顯著，不僅第一次在飛機上順利入睡，下機後也沒有出現腰痠背痛或腿部不適的情況。
貼文一出，引發熱議，許多網友也提到這種綁腿方法，對久坐很有效，「腰痠腰痛的人真的大推綁腿！如果是坐辦公室的工作，推薦上班時也綁腿」、「我今天上班久坐把腿綁起來，腰部真的會比較輕鬆」、「在辦公室跟搭飛機都會綁，腰變得很舒服，而且我買的綁腿帶超可愛 」。
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也有人提到其他方法，也有相同效果，「我在飛機上都會把毯子裹在腿上然後壓在屁股底下固定，也會有一樣的效果」、「補充個小知識，膝蓋中間夾東西也可以」、「也許搭長途巴士都有幫助，明天試試」。
據了解，這種綁腳方式源自於日本「礒谷式力學療法」，是一種能夠在睡眠中、辦公室、學校、搭乘車子或飛機，隨時隨地進行的「簡便健康法」。
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