搭長途班機腰痠背痛？神人分享「綑綁奇招」　多數網友認證有效

圖文／鏡週刊

出國搭長途飛機最怕的不是調整時差，而是落地時那種骨頭快散掉的腰痠背痛。最近有網友在Threads分享超強救星，只要利用皮帶或圍巾把雙腿紮實綁好，就能幫下半身找回支撐點。這招能讓腰部徹底放鬆，原PO實測後驚呼第一次在飛機上睡得這麼香，屁股和雙腿完全不痠疼，真心大推。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

搭乘長途飛機不腰痠背痛妙招？

很多人飛長途最痛苦的就是久坐帶來的腰痠背痛，有網友在社群平台傳授一招簡單卻神效的技巧，只要拿隨身的圍巾或皮帶固定雙腿，就能讓身體有了重心，不需要腰部肌肉全程緊繃出力。原PO實測後感動推薦，這招解決了他多年來搭機睡不著且全身痠痛的困擾，下機依然神采奕奕。

廣告 更多內容請繼續往下閱讀

網友回饋？

看到這種特殊的坐姿，網友們的反應也相當幽默，有人擔心旁人的異樣眼光，直言「之前就看過有人分享這個技巧，但每次看到都還是會以為是瘋人院的捆綁衣之類的東西，下次坐飛機我會試試看的」「怕被人以為是在展示性癖」。不過，這招其實有醫學理論支撐，不少受過腰痛之苦的網友表示這招早有專業復健師認證，甚至有人將這篇貼文封為2026年度最有價值攻略，敲碗「希望以後經濟艙都能配備每人一條皮帶或彈力繩」。

手邊沒有合適綁帶的替代方案？

針對身邊沒有合適綁帶的狀況，網友也提供替代方案：「對，所以我在飛機上都會把毯子裹在腿上然後壓在屁股底下固定，也會有一樣的效果。」許多曾因睡姿不良導致腰痛的網友分享，靠著綁腿法短時間內就舒緩許多。另外，還有網友指出綁腿最大的好處是強迫自己不翹二郎腿，這對骨盆與腰椎的健康至關重要。內行人更建議把這個習慣帶進職場，對時常腰痛的上班族來說簡直是救星。

在 Threads 查看

 

更多鏡週刊報導
搭飛機好興奮？拍這張照片發Threads「超慘下場曝光」　達人示警：別讓個資裸奔
搭飛機可以穿「夾腳拖」嗎？一票人讚方便　空服員提1理由勸：容易受傷
包膜、上鎖其實更危險！　旅遊達人搭機千次經驗談：最好攜帶樸素行李箱