假期結束不BLUE！善用收心小撇步　擺脫連假症候群

記者張書翰／綜合報導

今天是農曆初六，也代表多數人的春節連假已經結束。面對開工日，許多民眾開始感到焦慮或提不起勁。為避免「連假症候群」找上門，其實大家可以另用瑣碎時間調整生活節奏。本篇整理出幾個簡單的收心小撇步，幫助大家找回工作狀態，神采奕奕的迎接開工！

1. 調整作息恢復正常

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大家在連假期間常有晚睡晚起的情況。其實可以在假期結束前兩天開始，有意識地提早1小時就寢，並減少睡前使用手機的時間。藉由充足且規律的睡眠來修復體力，幫助生理時鐘回歸正常軌道。

2. 清淡飲食保養身體

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經歷連日大魚大肉與零食洗禮，腸胃負擔沉重。收心期間可改成清淡飲食，增加膳食纖維攝取並多喝水，減少體內多餘負擔。一方面能恢復適應平常飲食，另一方面也能讓身體更加健康。

3. 循序漸進步上軌道

吃喝玩樂多日後就直接開工，鐵定會讓大家很崩潰，因此可以開工前一兩天花點時間讓自己進入狀況，也可以將開工要處理的事項預先寫出。除了讓自己循序漸進上軌道外，也能透過條理化的整理降低焦慮感，讓心理預先做好相關準備。

4. 適度伸展調養身心

利用假期結束前的午後進行快走或低強度運動，藉此提振精神。下午與晚上則可閱讀軟性書籍搭配輕音樂，平息過度亢奮的情緒，讓自己能夠以穩定的心態迎接新挑戰。

雖然假期結束令人不捨，但適度的休息是為了走更長遠的路。提醒讀者朋友們，收心過程不宜過於急躁，循序漸進調整，才能在開工首日就找回最佳戰鬥力。在此也祝福各位讀者朋友們，在新的一年工作順心！